Entender tu historia
Vemos de dónde viene esa exigencia y por qué aprendiste a valorarte así. Cuando lo entiendes, deja de pesar tanto.
Terapia online para la autoestima
Cuando no te alcanza nada de lo que haces, volver a quererte parece imposible
Te exiges de más, te comparas, sientes que no vales lo suficiente por mucho que logres. La autoestima baja cansa y te aleja de ti. Aquí vas a entender de dónde viene y a reconstruir una relación amable contigo, paso a paso y acompañado.
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Psicóloga colegiada FPV 13910 · Sesiones online confidenciales
Quizás lo reconoces
¿Te suena algo de esto?
No es que seas «demasiado sensible». Así se siente por dentro una autoestima herida.
Sientes que nunca es suficiente, hagas lo que hagas
Te comparas con los demás y siempre sales perdiendo
Te cuesta poner límites o decir que no
Tu voz interior es dura, exigente, casi cruel
Necesitas la aprobación de otros para sentirte bien
Minimizas tus logros y agrandas tus errores
Entender para empezar a soltar
Qué es la autoestima
La autoestima alta no es creerte mejor que nadie: es la relación que tienes contigo, cómo te hablas y cuánto crees que mereces. No naciste con ella baja: se fue formando con lo que viviste, oíste y aprendiste a esperar de ti.
Por eso esa voz exigente que llevas dentro no es «la verdad»: es algo que aprendiste. Y lo que se aprende, se puede cambiar. Reconstruir la autoestima no es fingir seguridad, es dejar de tratarte como no tratarías a nadie que quieres.
Algo que puedes usar hoy
Un primer gesto para hoy
La autoestima también se entrena en lo pequeño. Prueba esto cuando aparezca la autocrítica:
- Cuando te descubras hablándote mal, para y nómbralo: «me estoy criticando».
- Pregúntate: ¿le diría esto a alguien que quiero?
- Reescríbelo con la frase que sí le dirías a esa persona.
- Repítetela, aunque al principio no te la creas del todo.
No se trata de mentirte ni de «pensar en positivo». Se trata de dejar de ser tu peor juez. Esa voz amable se entrena, y en terapia la trabajamos a fondo.
Mi enfoque
Cómo te acompaño con la autoestima
Una voz interna más amable
Aprendes a hablarte distinto y a sostenerte sin depender de la aprobación de fuera.
Límites y decisiones tuyas
Recuperas el derecho a poner límites, elegir y ocupar tu espacio sin culpa.
Paso a paso
De la autoexigencia al respeto por ti, paso a paso
No hay fórmulas mágicas: hay un camino claro y acompañado.
1
Primera sesión
Nos conocemos. Cuentas cómo te tratas y qué te pesa, sin juicio. Salimos con una primera lectura de qué sostiene tu autoestima.
2
Entender de dónde viene
Vemos las raíces de esa exigencia y de esa voz crítica. Entenderlo es empezar a soltarlo.
3
Herramientas a tu medida
Practicas formas concretas de hablarte mejor, poner límites y reconocer tu valor.
4
Volver a ti
Recuperas una relación amable contigo y decides desde lo que tú quieres, no desde el miedo a no gustar.
¿Y si empiezas a tratarte bien?
Agendar sesión→“Vivía pendiente de agradar y sintiéndome poco. Hoy me hablo distinto y por fin me siento bien con lo que soy y tengo para dar”
Testimonio de una consultante
Testimonio real compartido con permiso. Los resultados varían en cada persona.
Dudas frecuentes
Lo que sueles preguntarte antes de empezar
Sí. Las sesiones son por videollamada, desde donde te sientas cómodo/a. Solo necesitas conexión y un espacio tranquilo.
Cada persona es distinta, pero es habitual empezar a notar una voz interna menos dura en las primeras semanas. Reconstruir la autoestima de fondo lleva su tiempo, y lo recorremos juntos.
No. No hace falta una etiqueta para empezar. Trabajamos desde lo que sientes y lo que necesitas.
Lo habitual es una sesión por semana al principio, y espaciarlas a medida que avanzas. Lo ajustamos a tu momento y a tu ritmo.
No. No se trata de repetirte frases bonitas, sino de entender por qué te tratas así y cambiar esa relación contigo desde la raíz.
Es muy normal, sobre todo al principio. Vamos a tu ritmo; mi trabajo es crear un espacio seguro donde puedas hacerlo sin sentirte juzgado.
Mereces tratarte tan bien como tratas a los demás.
No tienes que hacerlo sola. Agenda una primera sesión y empecemos a reconstruir tu autoestima.
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